牙齿不够白，不敢笑得灿烂，不敢和别人近距离交流，越来越不自信。那么怎样才能美白牙齿呢？下面，推荐有效美白牙齿的方法，可以让你的牙齿更白。你还在等什么？赶快学习吧！

　　1.柠檬苹果醋

　　柠檬中的烟酸能有效去除牙垢，苹果醋中的醋胶也能美白牙齿。建议把柠檬汁和苹果醋按照1:1的比例混合，蘸上化妆棉轻轻擦拭牙齿表面。每天早晚各做一次，一周见效！

　　2.嚼芹菜。

　　当你咀嚼芹菜时，就相当于为你的牙齿做了一次全身清洁。芹菜中丰富的粗纤维能有效清除附着在牙齿上的食物残渣，减少色素沉着。另外，芹菜中的磷和铁可以让牙齿更坚硬！但是一定要嚼生芹菜！

　　3、足够的维生素c。

　　有资料显示，40%的黄牙是由钙化引起的。充足的维生素C能有效防止骨骼钙化，保持牙齿本色。建议你多吃富含维生素C的水果和蔬菜，比如绿花椰菜、西红柿、猕猴桃、草莓，这些都是让牙齿亮白的保证！

　　4.嚼无糖口香糖7分钟。

　　嚼无糖口香糖可以增加唾液分泌，中和口腔中的酸性，防止牙齿因腐蚀而变色。无糖口香糖中的木糖醇还能有效抑制导致龋齿的细菌。但是一般来说，每天嚼7分钟口香糖就够了，多嚼会让咀嚼肌变大！

　　5、芥末绿茶粉芥末中含有一种叫异硫氰酸盐的成分，实验发现这种成分可以有效抑制口腔中链球菌的繁殖，让牙齿不会因为酸性物质的腐蚀而变色！如果不喜欢芥末的味道，建议你在吃之前蘸点绿茶粉，这样不仅能中和芥末的辣味，还能借助绿茶中的抗氧化剂让牙齿更坚硬！

　　6、30-50克奶酪

　　奶酪不仅是钙的良好来源，还含有大量的磷酸盐，能有效平衡口腔内的酸碱度，加强牙齿表面珐琅质的重建，最适合受损的牙齿。如果你觉得最近牙齿颜色不太理想，建议你每天早餐加30-50克纯奶酪！

　　7.使用电动牙刷

　　实验表明，电动牙刷比一般牙刷多清除38%的牙菌斑，长期使用可使牙齿亮度提高20%以上。更重要的是，可以降低60%的刷牙强度，而且不伤牙龈。但是电动牙刷刷头需要每三个月更换一次，因为三个月后刷毛变得粗糙，清洁效果降低。据调查，抱怨电动牙刷对牙齿亮度和白度影响不大的人群中，80%的人很少更换牙刷头！

　　8.每周漱口2-3次。

　　漱口水中含有百里香粉、薄荷醇、水杨酸等成分，能抑制牙菌斑的形成，强化牙釉质。而且漱口水可以滋润口腔黏膜，起到人工唾液的作用，提高你的消化能力！漱口的频率应该是每周2-3次，漱口后30分钟内尽量避免进食，这样漱口水才能在口腔内充分发挥作用，美白牙齿。

　　这些强大的美白牙齿的方法都是关于使用一些简单的材料在每个人的生活，所以想有一口洁白的牙齿。可以让你的笑容更加灿烂，即使你没有想要漂亮。所以想要牙齿更白，一定不能错过以上推荐的方法。

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